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課程名稱: 跆博健身操視頻教程
適用人群:IT學者 視頻類型:酷6
跆博健身操視頻教程
發布時間:2012/8/31 23:49:21 觀看次數: 635
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視頻介紹:

  跆搏健身操又稱搏擊健身操,是目前歐美健身房里的最新熱點。跆搏健身操與普通的對抗搏擊不同,它是在節奏強勁的音樂伴奏下,集舞蹈、拳擊、跆拳道、空手道、韻律操為一體,具有減肥健美、娛樂強身等多重作用的新型有氧健身操。

  鎖住力量,掌握搏擊本領!洛杉磯是很多世界的優秀運動員和名人的家鄉,這些人的收入取決于自己的身體能否達到并保持最佳狀態。為此,比利布蘭克斯于1989年開辦了跆博健美中心,并迅速引起巨大的轟動,吸引了像Simbad。Minioshang和Shikilomeal等人,他們來找比利布蘭克斯學習跆博。無論是減肥、強身、健美還是進行某種鍛練,比利布蘭克斯都創造了一個新的健身概念;樂趣,增強力量,燃燒脂肪,最重要的是效果。比利也是一個使你能夠在家里享受他的神奇健美訓練的人。

  由于跆搏瞬間爆發力強,肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,因此減脂效果十分明顯。值得一提的是,跆搏健美操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以它對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。非常適合長時間久坐,致使脂肪堆積在腰腹的現代人。跆搏動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、前踢、側踢、后踢等搏擊動作,而且在做每一個動作時要求迅猛、有爆發力,健身者在鍛煉每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也會得到前所未有的提高。

  除了有健身纖體的功效,跆搏還有助于緩解壓力、增強自信。在節奏強勁的震撼音樂中,把一切不順心的事看作目標,用力出拳、踢腿、吶喊......盡情釋放壓抑的心情,同時增強斗志,為自己加油。“跆搏”是時下流行的一種健身形式,集路拳道、拳擊、自由搏擊為一體。不少人從電視或雜志上看到關于“跆搏”的介紹,然后就照貓畫虎的練起來。其實“跆搏”有它的基本動作及要領、如果練習不正確,不但起不到鍛煉作用,反而會使身體受到傷害。下面介紹幾個基本動作及要領。

  一、前沖拳。預備姿勢:雙腿半蹲,膝蓋同腳尖方向一致,兩手握拳于胸前、收腹、立腰。正確動作:右腳、右膝、髖依次向左轉,右拳前沖,注意收腹、立髖、立腰。錯誤動作:右腿伸直、屈髖,身體前傾。

  二、側沖拳。預備姿勢同上。正確動作:右腳蹬地,將力傳到腿、破、腰至左臂打出,右拳于下腭前。錯誤動作:右腳不蹬地,只用左拳力量。

  三、側踢。預備姿勢同上。 正確動作:1.左腿提膝、收腹、立腰。 2.身體右側傾,腰部收緊,左腿屈膝平拾,臀部收緊。 3.保持姿勢、同時左腿向側踢出,膝蓋向前、收腰、展髖。 錯誤動作:身體不傾斜,收髖、膝蓋向上。

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